老师如何有效利用心理健康工具

一、了解自身需求

通过对自身的专业的自我心理测评,教师先对自身的压力水平、情绪的状态和心理的健康状况都应有一个大致的了解,并根据测评的结果,就自身的这一系列问题制定出明确的目标，例如通过对自身的压力的缓解，提高自己的专注力,改善自己的情绪的稳定性等，这样才能更好地为后续的对应的心理健康工具的选择和使用打下基础。

二、选择合适的工具

1.心理测评系统：

通过定期的对自身的心理健康的全面的评估与对自身的状态的细致的跟踪不仅能更好的把握当前的自身的心理健康状况，也为后续对自身的其他的工具的使用提供了足够的科学的依据和可靠的依托。

2.音乐放松椅：

将在惯常的课间或休息时将音乐的放松椅作为自己的“情绪的驿站”，通过将舒缓的音乐与舒适的座椅的完美的结合下，快速的将身心中的那一丝的压力和焦虑都缓解了出来。

3.心理调适系统：

利用心理调适系统进行冥想训练、认知行为疗法练习和情绪调节技巧的学习。根据个人需求选择合适的模块，例如每天进行冥想训练，或使用CBT模块改变负面思维模式。

三、有效使用工具

通过将心理的调适手段如心理测评、音乐的放松椅等的常规的、系统的应用融入到日常的工作中，既能有效的缓解职场的压力，又能为职场的发展提供有益的动力。

四、结合其他方法

1.运动与饮食：

不仅仅是体魄的健康才更需要良好的体育锻炼和健康的饮食习惯，对于心理的健康同样如此。

2.社交支持：

通过与同事、朋友、家人的和谐的社交联系，彼此的感受和经历的相互分享，更能从中获得情感的支持和慰藉。

通过对心理健康的这些小的、微妙的“修炼”，教师不仅能更好的为学生的身心健康保驾护航，还能自己的人格的全面发展，尤其是对自身的心理健康的长期的、全面地发展起着至关重要的作用，从而更有效的利用心理健康的工具提高自己的心理健康水平。